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坐姿推肩器械（坐姿推肩）

2023-08-22 16:55:35 来源 : 互联网


(资料图片仅供参考)

诸多的对于坐姿推肩器械，坐姿推肩这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、选择合适的配重。

2、将座垫的高度调节到合适的位置。双手握住，向上推，然后慢慢放下，这样哑铃片才不会完全落下。

3、提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟连续4-5组。

以上就是坐姿推肩这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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